極真空手の昇級審査攻略の7つのコツは？元指導員が徹底解説

子供も大人も習い事などをしておられる方は、たくさんいると思います。

近年では、東京オリンピックで正式種目にも決まった「空手」に興味があり、始める方も少なくないと思います。

そんな「空手」にもたくさんの流派があり、直接叩き合うフルコンタクト空手や、寸止めで行う伝統派空手とルールや練習方法も様々です。

私は、幼少期から直接叩き合う「極真空手」を習い、社会人になり指導員と選手をやっておりました。

様々な流派がある「空手」ですが、すべての流派に昇級審査というテストが定期的に行われます。

今回は、極真空手の指導員を経験した、審査に向けての7つのコツをご紹介したいと思います！

今回のレポートは、元指導員の友達にお願いしました。

最初に私の自己紹介をしますね。


それでは、はじめますね~

昇級審査攻略の7つのコツ

1. 日々の稽古にしっかりと参加する！


2. 基本の動作をしっかりと覚える！


3. 型をしっかりと覚える！


4. 柔軟性をつける！


5. 基礎体力をつける！


6. スタミナを付ける！


7. 稽古で行う動き、型の名前や道場訓等を覚える！

詳細を見ていきますね。

1.日々の稽古にしっかりと参加する！

当たり前事ですが、道場の稽古にしっかりと参加をすることが大事！

毎日稽古のある道場に通っている方は、週２～３回は出ることをおすすめします。

下記で書く項目も稽古で行われますので、自然に積み重ねることができますから。

それ以下の稽古日数になる方は、自宅での自主練を是非やってみてください。

審査を受審するには、日々の稽古に参加しなしと受けることが出来ませんので、しっかりと参加しましょう！

私の経験で、審査直前だけ稽古に参加し、審査を受けたいと言ってくる生徒は稀にいます。

その場合だいたい動きや型、スタミナとすべてが受審するレベルに達していないことが多いですね。

やはり、稽古に参加することが一番だと思います。

2.基本の動作をしっかりと覚える！

稽古で行う「基本稽古」を正しく覚えることが大事です。

これは、昇段審査でも同じことが言えますね。

単純動作に思いますが、すべてに繋がっている動作になりますので、しっかりと覚えましょう。

自宅で行う場合は、全身鏡の前でゆっくりとで構いませんので、正しい動作を心掛け行って下さい。

自分勝手な動きをしていると、型や組手にも、その動作が出てきて上手な動きはできませんので、一番重要ですので心掛けてほしいと思います。

私の稽古に出稽古に来た方で、基本稽古がめちゃくちゃな方がいました。

そのあとの型やミット、組手とやはり上手とは言えませんでした。

やはり、基本稽古は大切だとつくづく思ったことを覚えています。

3.型をしっかりと覚える！

空手には決まった動作をする「型」がありますよね。

1つの型でだいたい20動作ほどで、多いものでは60動作など、級が上がるにつれて「型」も複雑かつ難しいものになっていきます。

この「型」を間違えずに行うことが大事となります。

普段の稽古だけでなく、自主練としてYouTubeやDVDを見ながらの練習が良いですね。

課題の型をしっかりと繰り返しの練習が大事となります。

私の生徒で、型が好きで入門当初からどんどんと、様々な型を覚えてくる子どもがいました。

ですが、基本の動作（基本稽古）がしっかりと出来ていないので、型も形だけの動きとなり、力強さやキレなどがついてこなかったので、やはり自分の課題の型をやり込むことが大切だと指導をしながら感じます。

4.柔軟性をつける！

どんなスポーツでも柔軟性はとても重要ですよね。

もちろん空手も重要で昇級審査では柔軟の審査も項目に入っております。

前後開脚で胸までをしっかりと付けられるようにすることが最終目標となりますから。

柔軟派は日々の積み重ねが大切ですので、お風呂上りなどに毎日の習慣としてストレッチをすることをおススメします。

私が指導していた少年部の稽古で柔軟の稽古をするのですが、半分以上の生徒は泣いたり逃げたりと、苦手な稽古の一つになってましたが日々の積み重ねが大事ですよ。